女性生理期不适

妇女正值经期或行经前后出现周期性小腹或全身不适，甚至痛经，称为女性生理期不适。

一、原因

原因比较复杂，导致女性生理期不适的原因有很多，多与精神因素、环境因素和身体素质有关，如长期工作、生活压力过大或精神压抑、愤怒或经期感受寒冷；或体质虚弱，精血不足，行经之后，精血更虚而引起小腹或全身不适甚至酸痛无力。专家提醒女性朋友在生理期间应做好身体保健。

二、表现

不同原因可出现不同表现，常见表现有腹胀腹痛，胸闷不舒，喜热怕冷，经量少色淡或色紫黯有块，乳房胀痛或腰骶酸痛，头晕耳鸣，健忘失眠等。

三、女性生理期应注意

1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，在冷气房里还是要多穿件衣服。  

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。  

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9、生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。