孕期每周饮食指引
孕期每周饮食指引
孕1~4周(一个月):①不要过量摄取VA(维生素A),会导致畸形。
②忌食堕胎水产品,如蟹,甲鱼,海带。
③忌食滑利之品,如黑木耳,山楂,薏米。
④忌食油条(铝导致痴呆)
孕5~8周(两个月):宜:呕吐后补充水分
①不可多饮咖啡、红茶,避免喝酒。
②不宜多食酸性食物
③忌食堕胎作用的水产品
④忌食滑利之品
孕9~12周(三个月):宜:增加肉类,鱼虾类,蛋类,豆制品,蔬果。
①忌食堕胎水产品
②忌食滑利之品
③忌食辛辣之品(芥末、辣椒,咖喱,八角,茴香,花椒,胡椒,桂皮,五香)
④忌食热性食物
⑤忌食冷饮
孕13~16周(四个月):宜:同上,且补充牛奶250~500ML(毫升)宜补充鸡蛋,胡萝卜,菠菜,海带
孕17~20周/孕21~24周(五~六个月):宜:鱼,肉,奶,虾皮,VC(如蔬果)
孕25~28周(七个月):①防浮肿,应减少盐、酱油的摄取量;
②限制糖分、脂肪的摄入,以免胎儿过大影响分娩;
③多食粗纤维防便秘
④加碘防痴儿
孕29~32周(八个月):防便秘,多食薯类、海藻类、蔬果类、胡萝卜泥、柠檬汁
孕33~36周(九个月):妊娠末期千万不能因排便而过度用力,此时期胎儿降入骨盆中,食欲恢复,可一天多餐,但不可饮食过度,会导致肥胖。
孕37~40周(十个月):食虾皮补钙,加点心,少量多餐,减盐分(防妊娠高血压综合征的发生)要为生产储存体力。
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