催乳食谱参考

1、鲫鱼通草汤：鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，通草6克煮汤，每日2次，吃肉喝汤，连用3-5天。

2、鲫鱼黄豆芽汤：鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，黄豆芽60克煮汤，每日2次，吃肉喝汤，连用3-5天。

3、鲫鱼炖蛋：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，姜、盐、油。

制法：调味后的水烧开放入用刀划过的鱼烧1分钟连汤盛起。蒸蛋凝固放入鱼和汤淋油蒸5~10分钟即可。

鸡蛋：滋阴润燥，养血熄风。

作用：生精养血，补益脏腑，下乳催奶。

4、蜜果猪蹄汤：无花果60~120克，猪蹄500克，盐适量。

制法：一起炖至烂熟，加盐即可。

无花果：健脾滑肠，解毒消肿，通乳。

猪蹄：补血益气，通乳。

5、乌鱼通草汤：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料少许。

制法：将乌鱼去鳞及内脏后洗净，与其它料共炖熟即可。

作用：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白，还有促进产妇伤口愈合的功效。

6、猪蹄炖丝瓜豆腐：豆腐200克，丝瓜络15克（药店有售），前猪蹄1只约1000克，香菇50克，盐，姜，葱。

制法：猪蹄煮烂时加入其它料再煮几分钟即可，分数次食用。

作用：乳少、生结、疼痛、奶少、乳房微热者，有通利行乳，散结止痛，清热除瘀的作用。

7、黑芝麻炒熟与花生一起打粉，用瓶装好，每早两匙勺配早餐。

8、花生粥：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，红糖适量。

制法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮，煮烂后加红糖即可。

作用：通草与王不留行合用治疗乳汁不足，疗效更佳。